每个人都会睡觉，这似乎是理顺成章的事情，不过对于一些人来说，想要有一个舒服的睡眠却是妄想，每天晚上无论用什么方法都无法入睡，等有困意的时候天已经亮了……这是什么原因呢？我们又该如何改善睡眠呢？一起来听听医生是怎么说的。

睡眠是每个人不可缺少的事情，每个人必须要保持一天8个小时的睡眠时间，但是很多人却做不到。医生表示，大多数人失眠都跟身体疾病和情绪有关，当工作压力太大，工作和感情生活中出现不顺心的事情时，就会导致失眠。

“主要有疾病的原因，还有心理因素、环境因素、药物因素、生活方式等等，有多种因素可能导致睡眠质量差。”县第一人民医院神经内科副主任医师安萍说。

对于睡眠，多数人不知道睡眠对人体的影响有多大，觉得自己年轻就可以挥霍。医生提醒，如果长期出现睡眠不好，难入睡等现象，并自我调节无作用时，要及时就医。

“现在睡眠差的患者很多，如果近期出现睡不着，睡眠时间短，或者是夜间醒来的次数很多，导致睡眠差的表现，可以先在家里进行自我调节，观察一段时间。如果症状持续时间很长，没有缓解，还影响到白天的生活和工作，就需要到医院来就诊了。”安萍说。

睡眠对人体的影响是非常大的，睡眠不好可能会降低人的注意力、敏感度。医生表示，要想改善睡眠质量，就要保持良好的心态、适当锻炼和改掉不良的生活习惯，同时，还要积极治疗原发病。

“要保持良好的心态，适当的锻炼，要注意营养，戒烟戒酒，养成良好的睡眠习惯，平时的锻炼要规律，制定合理的运动计划，在晚上睡觉前的两个小时内，不要进行剧烈的运动。要作息规律，不能熬夜。可以尝试在白天不睡午觉、打盹，晚上的睡眠质量可能会改善一些。避免不良的睡前习惯，例如睡前玩手机，饱腹或者空腹，避免过多的饮水。除此之外，还要积极的治疗原发病，例如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、鼾症等等，去除诱发因素。”安萍说。（记者：李家贝 彭扬）